Wat is meditatie?
Wat is meditatie?
Er zijn vele verschillende manieren om meditatie uit te leggen, van hoe het in het woordenboek staat tot de vele manieren die er door de eeuwen heen door meditatie beoefenaars en meesters werd gedaan. Wat ik een goede manier vind om het te omschrijven, is de vertaling uit het Sanskriet van het woord Upaya; ‘Een vaardige methode’. Meditatie is een vaardige methode om je geest/mind te trainen.
Onze dagelijkse, vaak stressvolle en aan regels gebonden rationele en dualistische kant hebben we hard nodig om te kunnen leven en overleven, maar het brengt ook vaak precies dat met zich mee; Stress, een gevoel van ‘niet vrij zijn‘, niet meer goed kunnen concentreren, je afgezonderd voelen, maar blijven denken en malen om situaties op te lossen etc. etc. Meditatie is een uitstekende manier, een ‘Upaya’, om de balans weer te herstellen met onze rustigere, meer natuurlijke en intuïtieve kant.
Het is niet makkelijk om precies uit te leggen wat er gebeurd met mediteren en wat het teweeg brengt, maar mijn persoonlijke ervaring is dat het me iets brengt waar ik geen dag meer zonder wil.
De staat van gelijkmatigheid die je door meditatie bereikt wordt Samadhi genoemd. Samadhi wordt door mij en de cursisten vaak op een vergelijkbare manier ervaren. Samadhi is een rustige, intuïtieve, vaak alerte en geconcentreerde staat waarin je ook veel ontspanning ervaart. Die Samadhi neem je ook mee de dag in waardoor je dus ook vaak die concentratie, rust en gelijkmatigheid meedraagt en uitstraalt.
"We leven ons leven vaak vanuit het perspectief van het verhaal wat we meemaken. We denken dat we dat verhaal zijn, maar er is meer. Zazen (zit meditatie) stelt je in de gelegenheid om dat ‘meer’ te ontdekken."
Verschillende soorten meditatie
Je hebt vele soorten meditatie waarvan voornamelijk de uitvoering verschilt. Je hebt z.g. ‘geleide meditatie’, waarin spraak, een mantra of muziek wordt gebruikt om een bepaalde mindset te krijgen. Daarnaast zijn er ook meditaties die in Yoga, Soefisme, Hindoeïsme en Christelijke of andere religeuze- en wijsheid tradities worden gebruikt. Het doel is vaak hetzelfde; Door te mediteren verandert je mind in een meer ontspannen, heldere en ruimere staat.
Welke vorm van meditatie leer je bij mij?
Bij mij leer je Zazen. Zazen komt uit het Japans en betekent zit-Zen. Zazen wordt ook wel Shikan-taza genoemd, wat zoveel betekent als ‘alleen maar zitten‘. Maar waar zit je dan mee? ‘Met alles wat er is’.
Zen is een boeddhistische stroming die de nadruk legt op deze zit-meditatie. Ondanks dat de naam en deze vorm van meditatie een Japans, Chinees en Indiaas erfgoed hebben, zijn er door aanraking met het Westen wel wat dingen veranderd. Die Westerse vorm van Zazen leer je bij mij, maar is na 2500 jaar in de kern nog steeds het zelfde; alleen maar zitten met wat er is.
Toen de Samurai in aanraking kwamen met (Za)zen, bleek al snel dat hun vaardigheden enorm toenamen. Door Zazen onstaat er een spirituele omgeving die Samadhi word genoemd. Het unieke van Samadhi is dat je én ontspant, én tegelijk een versterkt geconcentreerd vermogen hebt. Dus in plaats van dat je heel erg je best moet doen om iets voor elkaar te krijgen waar je veel moeite voor moet doen of concentratie voor nodig hebt, lijkt dit alles nu veel makkelijker en natuurlijker te gaan. Dat is natuurlijk een enorm voordeel als je dagelijks met de dood wordt geconfronteerd zoals de Samurai dat gebeurden. Om deze zelfde reden is het ook in de sport- en zakenwereld populair geworden.
Maar het stopt niet bij deze kwaliteiten!
De voordelen van meditatie op een rijtje;
- Meditatie ontspant op een unieke manier. Het boort een diepe bubbel van ontspanning en helderheid aan waar je vaak een hele dag mee vooruit kunt.
- Meditatie is gezond. Er is veel onderzoek geweest naar gezondheid op het gebied van meditatie en mensen die regelmatig mediteren zijn minder vaak ziek. Mensen die mediteren hebben (daardoor) ook vaak een verhoogde levenslust.
- Je relativerende vermogen neemt toe. Daardoor ben je minder stress-gevoelig en kun je ook gewoonlijk uitdagende situaties beter aan.
- Het spreekt je potentieel aan. Meditatie heeft een positieve invloed op alles wat je doet, of dat nou privé, zakelijk, gezondheid, kunst of sport is. Je levert vaak betere prestaties met dingen als spreken in het openbaar, optreden als practiserend muzikant of artiest of het moeten uitvoeren van taken met een hoge prestatiedruk.
- Het versterkt de mogelijkheid om met de ‘zaken des levens’ om te gaan op een diepere, meer intieme manier. Doordat je een situatie van dichterbij bekijkt zie je duidelijker hoe je ermee kunt om gaan. Je begrijpt simpelweg meer intuïtief en kunt daardoor conform reageren.
- je leert jezelf beter kennen.
Zazen, de vorm van meditatie die je hier leert, wordt door Zen beoefenaars vaak niet als meditatie omschreven, maar gewoon als ‘zitten. Dat komt mede doordat de gewoonlijke betekenis en beoefening van meditatie voor veel mensen die mediteren vaak iets is geworden als ‘je ergens op concentreren’, of ‘het blokkeren, veranderen of onderdrukken van gedachten of emoties’, of ‘zitten met dat je ‘het anders wilt dan het nu is’. Maar met Zazen zit je écht alleen maar met wat er is; hoe je ‘mind’ is, zonder daar een oordeel over te vormen of te zitten met een bepaald doel voor ogen. Je snapt wel dat het dus een hele kunst kan zijn om zo te zitten. Maar aan de andere kant kan je het niet verkeerd doen!
Veel van de stress en ontevredenheid in ons leven wordt gevormd door de dingen niet te zien hoe ze zijn doordat je er een laagje overheen (be)denkt. Maar er is een mogelijkheid om daar verandering in te brengen. Met Zazen open je de deur tot die mogelijkheid op het moment dat je zit.
Zazen meditatie is voor iedereen. Je hebt geen bepaalde leeftijd, levenshouding, geloof, wijsheid, intellect, intrinsieke kwaliteit of vaardigheid nodig om er aan te beginnen en je leven te verrijken.